Exercitar a gratidão pode amenizar a ansiedade neste momento de crise. Saiba como.
A pandemia do novo coronavírus reconfigurou a vida em sociedade. As pessoas estão mais ansiosas e apreensivas com a própria saúde e a de familiares e amigos. As preocupações sociais e econômicas também vêm à tona. Neste momento de incertezas, é importante cuidar da saúde mental.
Segundo a Psicologia Positiva, a gratidão pode ser definida como um sentimento de admiração e reconhecimento pela vida e está associada a um estado maior de felicidade. “As pessoas podem expressar a gratidão de várias maneiras. Ela pode surgir a partir de lembranças do passado, como na infância, do presente ou até do futuro, mantendo uma atitude esperançosa e otimista”, comenta Patrícia Tobo, nossa gerente científica da área de Ciências do Bem-Estar.
Patricia destaca que há inúmeros exercícios baseados nesse sentimento, como o diário da gratidão. Ele tem ajudado as pessoas a sentir mais emoções positivas, saborear boas experiências, cuidar da saúde, lidar com as adversidades e construir relacionamentos mais fortes.
A psicóloga das Clínicas Einstein Michelli Gonçalves reforça que criar um diário da gratidão é uma ótima maneira de buscar enxergar a perspectiva positiva do momento que estamos vivendo.
Faça exercícios de gratidão, pense sempre no que aprendeu com aquele dia, principalmente o que está aprendendo neste novo cenário”, aconselha a especialista.
