Diário da gratidão: Como escrever pode ajudar a enfrentar a pandemia

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Exercitar a gratidão pode amenizar a ansiedade neste momento de crise. Saiba como.

Diário da gratidão: Como escrever pode ajudar a enfrentar a pandemia

A pandemia do novo coronavírus reconfigurou a vida em sociedade. As pessoas estão mais ansiosas e apreensivas com a própria saúde e a de familiares e amigos. As preocupações sociais e econômicas também vêm à tona. Neste momento de incertezas, é importante cuidar da saúde mental.

Segundo a Psicologia Positiva, a gratidão pode ser definida como um sentimento de admiração e reconhecimento pela vida e está associada a um estado maior de felicidade. “As pessoas podem expressar a gratidão de várias maneiras. Ela pode surgir a partir de lembranças do passado, como na infância, do presente ou até do futuro, mantendo uma atitude esperançosa e otimista”, comenta Patrícia Tobo, nossa gerente científica da área de Ciências do Bem-Estar.

Patricia destaca que há inúmeros exercícios baseados nesse sentimento, como o diário da gratidão. Ele tem ajudado as pessoas a sentir mais emoções positivas, saborear boas experiências, cuidar da saúde, lidar com as adversidades e construir relacionamentos mais fortes.

A psicóloga das Clínicas Einstein Michelli Gonçalves reforça que criar um diário da gratidão é uma ótima maneira de buscar enxergar a perspectiva positiva do momento que estamos vivendo.

Faça exercícios de gratidão, pense sempre no que aprendeu com aquele dia, principalmente o que está aprendendo neste novo cenário”, aconselha a especialista.



11 Atitudes Antiprosperidade que fazem o dinheiro fugir de você.

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Atitudes antiprosperidade que afastam dinheiro

11 Atitudes Antiprosperidade que fazem o dinheiro fugir de você: Muitas pessoas trabalham duro, usam a lei da atração, se esforçam, oram, fazem técnicas e simpatias, mas o dinheiro parece estar sempre fugindo para longe.

Se tratando de energia e atração, o que você precisa para ser próspero, vai bem mais além de estudar, ter um diploma, ou um emprego. Existem coisas que não te ensinam na escola, mas agora, você tem a chance de descobrir e corrigir seus hábitos antiprosperidade!

Se você comete alguma das 11 atitudes abaixo, você pode estar sabotando a sua própria prosperidade.



Passo a Passo da Shantala: Faça essa massagem relaxante em seu bebê

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A massagem milenar fortalece o vínculo do cuidador com o bebê, além de ajudá-lo a relaxar e dormir melhor.

Passo a Passo da Shantala: Faça essa massagem relaxante em seu bebê

A Shantala nasceu na Índia e espalha bem-estar por todo o mundo. Desde 1993, com o lançamento da linha Mamãe e Bebê, a Natura acredita nessa massagem como forma de fortalecer os vínculos. Os pequenos que recebem esse cuidado dormem e respiram melhor e têm a relação fortalecida com a pessoa que a realiza. Além disso, os movimentos realizados na região abdominal do bebê são capazes de facilitar a eliminação de gases e reduzir as desagradáveis cólicas, tão comuns nos primeiros meses de vida da criança.

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Como combater a insônia: faça da meditação sua aliada

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Instrutora de meditação fala sobre os benefícios da prática da meditação e, de quebra, ensina como ter uma boa noite de sono.

Como combater a insônia: faça da meditação sua aliada

Rotina agitada, stress e preocupações têm atrapalhado sua noite de sono? A dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo são sintomas de um distúrbio que acomete milhões de pessoas em todo o mundo. Portanto, para ajudar a combater a insônia, além de procurar um especialista que indique o melhor tratamento, vale incluir a meditação na lista de aliados do dia a dia.

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Independentemente da forma como é realizada, se por meio da atenção plena (mindfulness) ou de meditação guiada, os benefícios da prática estão diretamente ligados à reserva de um tempo para si, deixando todas as inquietações, ansiedades e medos de fora.



Meditação Natura: Conheça o aplicativo para meditar a qualquer hora

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Lidar com o stress e conquistar uma sensação de bem-estar estão entre os benefícios da prática meditativa.

Meditação Natura: Conheça o aplicativo para meditar a qualquer hora

Atribulado e cheio de distrações, o modo de vida atual nos faz ter a sensação de estar sempre fazendo uma coisa pensando em outra. Nesse cenário, ter atenção plena em nossas ações é um presente para o bem-estar. E ela pode ser conquistada por meio da meditação.

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Se você acha que meditar é apenas para iniciados, precisa conhecer o aplicativo Meditação Natura. Lançado em setembro, ele é gratuito e tem versões para os sistemas Google Play (Android) e Apple Store (iOS).